Psilocybine Therapie Gids

Algemene Voedingsrichtlijnen

Weken voor de Sessie

In de weken voorafgaand aan de sessie is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatig te bewegen en voldoende slaap te krijgen. Dit helpt je lichaam en geest in de best mogelijke staat te brengen voor de ervaring.

Richt je op het eten van volwaardige voedingsmiddelen, met beperking van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zout, suiker, oliën en dierlijke vetten.

Vul je bord met veel verse groenten en fruit (bij voorkeur biologisch), bonen en peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden, en wild gevangen vis.

48 Uur voor de Sessie

Onthoud je van het consumeren van alcohol of recreatieve drugs ten minste 48 uur voor de sessie. Deze stoffen kunnen interfereren met de effecten van psilocybine en kunnen het therapeutische proces in gevaar brengen.

Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne op de dag van je sessie.

Eet lichte, gemakkelijk verteerbare maaltijden in de 24 uur voorafgaand aan de sessie.

Op de Dag van de Sessie

Eet een lichte, voedzame maaltijd 2-3 uur voor de sessie. Vermijd zware, vetrijke maaltijden die ongemak kunnen veroorzaken tijdens de ervaring.

Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent, maar vermijd overmatig drinken vlak voor de sessie om frequente toiletbezoeken tijdens de ervaring te voorkomen.

Vermijd hoestmedicijnen of andere medicijnen die stimulerende middelen bevatten op de dag van je sessie.

Specifieke Voedingsmiddelen om te Vermijden

Hoewel psilocybine zelf geen MAOI (monoamine-oxidaseremmer) is zoals sommige andere psychedelica (bijv. ayahuasca), is het toch verstandig om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die kunnen interfereren met je ervaring of ongemak kunnen veroorzaken:

Tyramine-rijke Voedingsmiddelen

Hoewel niet zo strikt noodzakelijk als bij ayahuasca, kan het verstandig zijn om voedingsmiddelen met een hoog tyramine-gehalte te beperken, zoals:

• Gerijpte kazen (cheddar, brie, camembert)
• Gefermenteerde worsten (pepperoni, salami)
• Gerookt of bewerkt vlees (spek, hotdogs, corned beef)
• Gefermenteerde sojaproducten (sojasaus, tempeh)
• Zuurkool en kimchi
• Avocado's (vooral overrijp)
• Gedroogde vruchten
• Tapbier en bepaalde wijnen

Andere te Vermijden Voedingsmiddelen

• Zware, vetrijke maaltijden: Deze kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken tijdens de ervaring.
• Sterk gekruid voedsel: Kan maagklachten veroorzaken tijdens de sessie.

Supplementen

Potentieel Ondersteunende Supplementen

Hoewel er beperkt wetenschappelijk onderzoek is naar specifieke supplementen voor psilocybine-therapie, worden de volgende soms genoemd als potentieel ondersteunend:

• Magnesium: Kan helpen bij het ontspannen van spieren en het verminderen van spanning.
• B-vitamines: Ondersteunen het zenuwstelsel en kunnen helpen bij het metaboliseren van neurotransmitters.
• Omega-3 vetzuren: Ondersteunen de hersengezondheid en kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
• Adaptogene kruiden: Kruiden zoals ashwagandha of rhodiola kunnen helpen bij het verminderen van stress en het ondersteunen van het lichaam tijdens intensieve ervaringen.

Supplementen om te Vermijden

• 5-HTP en Tryptofaan: Deze kunnen de serotonineproductie verhogen en mogelijk leiden tot een serotoninesyndroom wanneer gecombineerd met psilocybine.
• Sint-Janskruid: Dit kruid kan de serotoninespiegel beïnvloeden en moet worden vermeden.
• Stimulerende Supplementen: Cafeïne, guarana, en andere stimulerende supplementen kunnen angst verergeren en de ervaring verstoren.

Medicatie Overwegingen

Het is cruciaal om met je therapeut en arts te overleggen over eventuele medicatie die je gebruikt, vooral:

• SSRI's en SNRI's: Antidepressiva kunnen interacties hebben met psilocybine en kunnen de intensiteit van de ervaring verminderen.
• MAO-remmers: Deze kunnen ernstige interacties hebben met psilocybine en vereisen speciale aandacht.
• Benzodiazepines: Deze kunnen de effecten van psilocybine verminderen of blokkeren.

Verander nooit je medicatie zonder overleg met je arts, zelfs niet voor een psilocybine sessie.